Hvor sommeren naturligt indbyder til aktiviteter som havearbejde og gåture i solen, kan det virke som om mulighederne for at være aktiv daler om vinteren.
Er man usikker på benene, kan det også føles utrygt at bevæge sig ud i frost og glatføre. Alt i alt er det ikke så mærkeligt, hvis man om vinteren bliver mere stillesiddende og måske endda også bruger mere tid alene.
Så hvordan holder man sig i gang i de mørke vintermåneder?
Det har vores medarbejdere fra sundheds- og aktivitetsområdet lavet en række gode råd til:
- Rengøring er en god måde at holde kroppen i gang, så sæt din yndlingsmusik på og tag en svingom med støvsugeren.
- Lad bilen stå og gå i stedet.
- Stå eller gå når du taler i telefon.
- Behøver hyggelige aftaler at foregå i sofaen? Prøv en gåtur med varm kaffe i termokanden.
- Leg med børnebørnene. Det er godt for både krop og sjæl.
- Tag altid trappen, når du har chancen. Trappen er et perfekt motionsredskab for hjerte, kredsløb og benstyrke.
- Deltag i HAS-kanalens morgengymnastik hver dag kl. 8.00 og 10.00.
- Find motionsvideoer online og få gang i kroppen hjemme i stuen.
- Bilen har fået vinterdæk – hvad med dit fodtøj? Passer dine sko til vintervejret?
- Ønsk dig en skridttæller i julegave eller brug app’en på din telefon – du kan jo konkurrere med venner eller familie.
- Start hver morgen med at tælle, hvor mange gange du kan rejse og sætte dig på en stol på ét minut – det styrker dit hjerte og dine muskler, og gør du det regelmæssigt vil du helt sikkert hurtigt opleve en forbedring.
- Besøg Frivillighedens Huse, som består af kommunens 12 aktivitetshuse- og klubber med aktiviteter, arrangementer og hygge for enhver smag. Find dem her eller kontakt tovholderen på 41 22 55 31.
- Sæt dig ind i Forsamlingsbygningens Café og nyd lidt mad og drikke med udkig til byens summen. Her kan du sidde i fred med avisen eller falde i snak med andre cafégæster. Der er også mulighed for at blive frivillig i caféen eller køkkenet.
- På kommunens hjemmeside kan du under Oplevelser få inspiration til alt det du kan opleve rundt omkring i hele kommunen.
- Besøg Frivilligcenter Hjørring til en kop kaffe og en uforpligtende snak om mulighederne for at blive frivillig. Du kan læse mere på frivilligcenterhjoerring.dk eller kontakte frivilligkoordinatoren på tlf. 24 26 40 70.
- Er du over 65 år, oplever udfordringer med at bevæge dig, sover dårligt, synes dit helbred svigter eller føler dig ensom, så kan du også få råd og vejledning til et aktivt seniorliv hos en forebyggelseskonsulent. Ring på tlf. 72 33 55 20 på hverdage kl. 8.00-9.00 for at booke et besøg.